Er moet bijvoorbeeld voldoende licht op jouw thuiswerkplek zijn. Hoe zorg je voor een rustige omgeving, waarin je jouw focus kunt vinden en die lang genoeg vast kunt houden? Met een checklist voor de thuiswerkplek voorkom je dat je belangrijke zaken over het hoofd ziet. Wij zetten een aantal onderwerken op een rij, die je in ieder geval niet mag vergeten.

Gebruik deze checklist:

  • ✅ Check bureaustoel
    • Deze moet voldoende ondersteuning bieden en natuurlijk op de juiste hoogte staan.
    • En kies een model met armleuningen, om KANS of RSI te voorkomen.
  • ✅ Check het bureau
    • Het bureau moet hoog genoeg zijn voor wanneer je zittend of staand werkt. Zorg voor een hoogte waarop je jouw armen vanaf de armleuningen in het verlengde kunt leggen. Bij een staand bureau zorg je ervoor dat je armen natuurlijk langs je lichaam vallen en op elleboog hoogte het bureau.
    • En kies een bureau met genoeg oppervlakte, zodat je geen stapeltjes hoeft te maken van documenten die je vaak nodig hebt.
  • ✅ Check het scherm
    • Zorg dat je scherm op ooghoogte is afgesteld. Dit betekent dat wanneer je de bovenkant van het scherm in één rechte lijn doortrekt, dit bij de ogen uitkomt.
    • Kies een groot scherm zodat je de lettergrootte en afbeeldingen voldoende kunt vergroten. Zo voorkom je veel voorkomende gewoontes die zorgen voor fysieke klachten en pijntjes. Zoals het knijpen met je ogen en vooruit steken met je nek/hoofd.
  • ✅ Check het toetsenbord en de muis
    • Kies de ergonomische variant. Het (losse) toetsenbord en een muis die goed is afgesteld op de houding, kan ervoor zorgen dat je geen last krijgt van vingers, handen, polsen en armen.
  • ✅ Check verlichting
    • Zorg voor voldoende verlichting bij je werplek. Het is een onderschatte factor van de thuiswerkplek, waarmee je voorkomt dat je sneller vermoeid raakt. Minder licht zorgt voor meer inspanning van de ogen. Dit kan hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaken.
  • ✅ Check geluid en afleiding
    • Werk je prettig met muziek op? Dat kan! Zorg er dan voor dat je muziek opzet zonder tekst zodat je in gedachte niet verwikkeld raakt in een ander ‘gesprek’. Aan te raden is een Spotify lijstje voor focus of zoeken op brainwaves muziek.
    • Ons brein is erop ingesteld snel afgeleid te worden, maak het daarom niet te makkelijk! Sluit je zoveel mogelijk af van de wereld om je heen als je goed gefocust aan een project wilt werken. Leg je mobiel uit het zicht en keer je rug naar het raam. Jij kiest wanneer je pauze hebt en je afleiding nodig hebt, niet de prikkels om je heen.
  • ✅ Check op veiligheid
    • Tenslotte en gelijk de belangrijkste: zorg voor een veilige thuiswerkplek. Voorkom losliggende kabels en zorg dat de stekkers stevig in een stopcontact zitten, zonder loshangende adapters en andere apparatuur. De werkgever is verplicht jouw te voorzien van begeleiding hoe je een veilige werkplek creëert, hij is tenslotte verantwoordelijk voor jouw werkplek! Je kunt dus altijd bij je werkgever terecht voor vragen en support.

Thuiswerkplek

Wil je weten of jouw medewerkers een gezonde en veilige thuiswerkplek hebben? Dat is goed, want dit is vanuit de RI&E voor werkgevers verplicht. Met onze QuickScan brengen we in kaart of jouw organisatie voldoet aan de werkgeversverplichtingen met betrekking tot thuiswerken. Het rapport wijst op eventuele plekken waar het beter kan.

Benieuwd naar onze workshop, onze MoodMonitor of wil je een QuickScan laten doen? Bel ons op telefoonnummer 010 307 66 45 of stuur een e-mail naar info@responsief-werken.nl. We horen graag van je!